− Здравствуйте! Мне пожалуйста 3 чебурека и колу.

− Саня!!!! Опомнись, ты же вроде решил подсушиться?!

− Сушусь. Щас немного перекушу и на тренировку. Не смотри на меня так. Мне мой тренер посоветовал отличную штуку, жиросжигатель. Я жру, что хочу, а бока тают.

Этот разговор я нечаянно услышал в одном месте по продаже «плохой еды», в котором я лично беру только кофе. Подобные высказывания я слышу часто. Меняются только предметы разговора. Два качка спорят какие протеины лучше в себя набить, анорексичные барышни выясняют, с каким новым вкусом взять низкокалорийные заменители пищи, крупные дамочки, начитавшись глянца, а еще хуже насмотревшись разных дневных передач центрального телевидения, заливают в себя жиросжигатели ведрами. И главное, препараты отличные, а применять правильно их никто не умеет.

В настоящее время производится огромное количество всяческих добавок, спортивных и не очень. Основными критериями их оценки по-прежнему остаются качество и эффективность. Качественные продукты стоят недешево. Поэтому многие экономят на качестве и в результате гробят свой организм.

C белковыми смесями, протеинами, гейнерами и изолятами дела проще. «Качки», которые занимаются профессионально и довольно давно, прекрасно знают, что и когда нужно принимать. Для новичков напомню. Обычный протеиновый коктейль может производиться на основе яиц, молока и даже сои. Используется для увеличения мышечной массы непосредственно после тренировки и во время перекусов между приемами пищи. В отличие от сывороточных изолятов, которые фактически уже переварены, расщепляются долго. Противопоказаний как таковых нет, кроме аллергических реакций или неусваиваемости белка.

Однако, наиболее частая проблема при потреблении большого количества протеина — обезвоживание организма. Это связано с тем, что метаболизм белка требует затрат воды, и если их не восполнять в достаточном объеме, могут появиться проблемы как с почками, так и с остальными органами. В течение дня следует выпивать до 8-10 стаканов жидкости — это примерно 1.5-2 л.

Витамины и поливитамины — это хорошо, но в меру.

В случае с энергетиками все обстоит хуже. Из всего многообразия энергетиков и жиросжигателей самый подходящий — это L-карнитин. L-карнитин — это универсальный транспортировщик, необходимый клеткам для окисления жирных кислот и производства энергии. После этого многими делается вывод о том, что применять его нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, и на этом познания заканчиваются.

L-карнитин —  витаминоподобное вещество, которое является своеобразным катализатором обменных процессов в организме. Это аминокислота, которая синтезируется из лизина и метионина в печени и почках, ближе всего к витаминам группы В. 

В норме у каждого из нас в организме вырабатывается L-карнитин. Вырабатывается он в количествах довольно маленьких, и расходуется довольно быстро. Несмотря на то, что открытие L-карнитина датировано 1905 годом и принадлежит Гулевичу и Кримбергу, только в 1962 году стала ясна его роль в переносе жирных кислот через мембрану клетки.

Химическое соединение L-карнитина


L-карнитин осуществляет транспортировку жирных кислот с длинной структурной цепью, таких как триглицериды, в митохондрию (место в клетке, где происходит выработка эренгии), внутри которой они могут быть окислены и преобразованы в энергию. L-карнитин имеет широкое распространение в качестве пищевой добавки и используется, в том числе, для стимулирования процессов роста и развития организма. Также он широко используется для сжигания жира с одновременным эффектом увеличения энергии и для повышения способности сопротивляться утомлению мышц. Еще L-карнитин способен помогать строительству мускулатуры и может быть очень полезен при различных диетах, поскольку уменьшает чувство голода и повышает общий тонус организма. Такой эффект очень важен для спорта и диетологии: его добавление ускоряет избавление от жиров и помогает при этом сохранить мышечную массу. Ряд научных исследований L-карнитина, проводимых с 1937 года, подтвердил выдвигаемые предположения о значительной пользе от приема этого вещества для сердечно-сосудистой системы человека. К настоящему моменту опубликовано большое количество разнообразных работ и исследований, подтверждающих положительное воздействие L-карнитина на работоспособность и производительность сердца и доказывающих эффект стимулирования поступления энергии в сердце и обеспечения сердечной деятельности. Следует принимать от 2 до 4 граммов L-карнитина за 40-60 минут перед физическими нагрузками. Курс приема желательно продолжать не менее 2 недель. Однако не желательно долговременное использование, так как организм может перестать его вырабатывать естественным путем. Прием L-карнитина абсолютно безопасен. Хотя существует, так называемая DL-форма карнитина (DL-карнитин), которая может быть токсична и поэтому не рекомендована для употребления.

Kонечно же, это не значит, что, используя только карнитин, вес сбросится сам собой. Для качественной работы добавки необходим кислород, поэтому целесообразно применять его во время аэробных нагрузок.

И самая щекотливая тема. Энергетические напитки не ведут к похуданию. Они, как и вся химия, сажают желудок, содержат кучу сахара и прочих ненужных вещей. Положительных моментов действительно довольно много, но не нужно их переоценивать, полагая, что L-карнитин разом решит все проблемы. Ключевыми факторами будут правильная диета, режим дня и физические нагрузки, а применение пищевых добавок даст небольшой плюс и поможет немного приблизиться к заветной цели. Помните, что яд и лекарство отличаются только концентрацией, поэтому и L-карнитин может причинить вред вашему здоровью при неправильном применении. 

Все остальные добавки не особенно важны, поэтому используются по желанию. Перед использованием любых витаминов и добавок рекомендуем проконсультироваться у специалиста.