Тренировки, подсмотренные у героев хрестоматийных боевиков

За что мы любим героев боевиков, от которых всех нас невозможно было оторвать всё детство? Очень просто: они очень крутые парни, которые настолько хорошо подготовлены к любым трудностям, что даже невозможно представить передрягу, из которой им не удалось бы выбраться. Естественно, секрет кроется в странных, часто совершенно нетрадиционных, но абсолютно точно работающих методах подготовки, выбранных их учителями и тренерами: метание кокоса на пресс, мытьё тачек, давка грецких орехов голыми руками и многое другое — этот материал мы решили посвятить именно таким тренировкам. Количество подходов вы можете определять для себя сами — мы написали их, опираясь на субъективные ощущения от героев.

Фильм Джона Эвилдсена «Рокки» с Сильвестром Сталлоне, в равной степени как и образ жизни самого актёра во время подготовки к боевику, — тема, над которой повисла дымка легенды. Фильм про боксёра долгое время был эталоном спортивного кино, а рацион Сталлоне, примерившего на себя роль Бальбоа, до сих пор вызывает массу споров и сомнений: говорят, актёр едва ли не голодал, изматывая себя аэробными тренировками. Тем не менее, пересматривая любую из частей «Рокки», мы можем выделить важные аспекты тренировок: бегать по чёрным кварталам по утрам, отжиматься на одной руке с прыжками, толкать деревянную телегу с друзьями, по возможности покорять горные вершины бегом и сосредоточенно колотить грушу.

В завершении нолановской трилогии и Бэтмену, и Кристиану Бэйлу, его игравшему, пришлось непросто: актёр должен был набрать съёмочный вес, так что буквально сросся с личным тренером, тренируясь целыми днями. Образ жизни актёров (примерно так же тренировался Том Харди, сыгравший Бэйна) заслуживает уважения, но вот подлинного восхищения достоин разве что сам Бэтмен: когда Брюсу Уэйну ломают позвоночник, бросая в «Яму» на пять месяцев, он с помощью тюремного лекаря превращается в сверхчеловека. В числе прочих рекомендованных упражнений — вис на канате с целью выпрямления сколиоза, отжимания от пола и скручивания корпуса, подтягивания и экспресс-курс скалолазания.

Фильм об экзотическом спорте в не менее экзотических условиях: четверо спортсменов с Ямайки мечтают выступить на Олимпиаде, соревнуясь за призовые места в бобслее. Во время тренировок чернокожие энтузиасты изо всех сил стараются сделать вид, будто соревновательный боб и ржавые разбитые машины — одно и то же. В числе полезных упражнений — толчки тяжёлого авто в гору и навыки вербальной защиты от полицейских.

В 1986 году вышел фильм Кори Юэня, посвящённый памяти Брюса Ли. Лента, несмотря на критику, стала одним из самых популярных боевиков середины 1980-х, а Жан-Клод Ван Дамм, сыгравший роль главного антагониста картины, русского каратиста-костолома Ивана Крашинского, превратился в эталон советского бойца. Среди прочих практических советов, которые следует взять из фильма и учесть при составлении собственной программы тренировок, — отжимания на пальцах одной руки, спринты вдоль забора, бой ногами с раскачивающимися мешками в каминном зале и скручивания вверх ногами на баскетбольном кольце.

Фильм повествует о пятерых американцах, которые должны представлять сборную США по тхэквондо на международных соревнованиях. Особого внимания, однако, заслуживает эпизод с тренировкой сборной Южной Кореи: тренеры заставляют спортсменов из-под палки отжиматься, лупить деревья в заснеженном лесу, разбивать бетонные плитки и медитировать под ледяным водопадом.

Речь идет об оригинальном американском фильме уже известного нам Джона Эвилдсена, а не о ремейке с Джеки Чаном 2010 года. Ральф Мачио, который играет новичка в школе, берёт уроки карате у старого японца мистера Мияги – всё для того, чтобы дать отпор бывшему парню своей новой подружки Эли. Если верить режиссёру фильма, лучшие тренировки, приводящие в порядок ум и тело, — мытьё машины тренера, покраска забора и неустанное мытьё полов с последующей их полировкой.

В 1978 году кинопавильоны Гонконга выдали на-гора: Лю Чя-Лян снял совершенно сумасшедший фильм о кантонском восстании против манчжурской династии Цин, плавно перетекающий в остросоциальный боевик с уклоном в восточные единоборства. История про школьника-супергероя Сан Те, помогающего повстанцам, стала одной из лучших лоу-фай-лент о боевых искусствах того времени.

Чему можно научиться, посмотрев фильм? Минимум — железной дисциплине и подъёму боевого духа по указке; максимум — молниеносной реакции, рвать мешки с песком головой, боксировать, владеть мечом, драться ногами столь же ловко, как и руками, и сопровождать каждое своё действие, вплоть до поедания риса, истошным воплем.

Строго говоря, все фильмы с Джеки Чаном в эпоху VHS-носителей были обречены на успех, однако «Пьяный мастер» стал одной из самых любимых лент пары-тройки поколений. Его влияние тяжело переоценить и сегодня: с завидной регулярностью вечерами пятниц десятки юношей оттачивают в спальных районах навыки ведения боя по подсмотренной схеме. Напомним основные принципы тренировок тех, кто обучался у пьяного мастера: приготовиться пропускать удары, научиться давить орехи пальцами, отжиматься на обратной стороне запястья прыжками и, конечно же, немножко выпивать.

Плакаты с Ван Даммом ранее считались обязательным атрибутом любого уважающего себя спортивного клуба. Неважно, чем там занимались – боксом или карате: бельгийский актёр, словно икона-оберег, приглядывал за молодыми спортсменами.

Школа боевых искусств Таиланда, жестокая, но справедливая месть за брата, любовные сцены, сопровождающие, похоже, едва ли не каждый фильм Жан-Клода Ван Дамма — всё это красивая фабула, которая заставляет пересматривать фильм снова и снова, несмотря на его очевидную предсказуемость даже при первом ознакомлении. А вот бесконечные удары с разворота, маваши, валящие пальмы, и абсолютное внешнее спокойствие осатанелого бельгийца — это то, чему стоит действительно поучиться и маэстро кикбоксинга.

Абсолютная легенда классических американских боевиков о единоборствах. Фильм, застать который в советских видеосалонах было большой удачей. С той же силой, с какой зритель любил Фрэнка Дюкса в исполнении Ван Дамма, он ненавидел коварного Чанга Ли в исполнении Боло Йена. Через четыре года, кстати, актёры вновь встретились в фильм «Двойной удар», однако первое впечатление и едва ли не физические ощущения бескомпромиссного мордобоя остались неизгладимым.

Итак, чему Ван Дамм может научить начинающего спортсмена в этом конкретном фильме? Болевым приёмам, захватам и, конечно же, невероятной растяжке.